だいきオフィシャルブログ

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ダイエット

尻トレの効果を最大限に引き出すためにすべき3つのこと

最近、特に女性のトレーニーのメイントレーニングとして尻トレが主流です。たるみがちなお尻を鍛えるにあたって最大限に効果を出すにはどのようにしたらよいのでしょうか。尻トレの効果を最大限に引き出す3つの事をお話していきます。

脂肪を落とし筋肉を守る/ケトジェニックと糖新生

理想的なダイエットとは、今ある筋肉を落とさず脂肪のみ減らしていく。これが究極だと考えていますが、現実的にはとても難しいです。今回は極力筋肉を維持した状態で脂肪を落としてくために知っておきたい「ケトジェニック」と「糖新生」について解説してき…

ATPとクレアチンの筋肥大効果について解説

人はカロリーをエネルギーに変換し、運動したり脳を働かせています。そのエネルギーは一体どうやって作られ、トレーニングなどに活かしていくのか。今回の記事はATPと結びつきが強いクレアチンとの関係性について解説していきます。

果物(フルーツ)は太らない?果糖とブドウ糖の違い

一般的に「ブドウ糖」「果糖」と呼ばれる糖分は主食に多く含まれ、主にエネルギー源としてはたらく炭水化物の代謝産物です。糖質にも様々種類がありますが、今回はその中でも「果糖」と「ブドウ糖」の違いを紹介します。

痩せやすい体質に!「褐色脂肪細胞」の活性化

皆さんが「脂肪」と聞いてまず思い浮かべるのは、目でわかる"ぜい肉"のことではないでしょうか。それは白色脂肪細胞と言われ、白色の脂肪です。また別に褐色脂肪細胞という褐色の脂肪も存在します。今回はこの2種類のうち褐色脂肪細胞について詳しく見ていき…

注目の時計遺伝子「BMAL1」とは?

夜は遅い時間に食べたら太りやすい...。お昼はたくさん食べても大丈夫! 理由はよくわからないけどこういった認識ないでしょうか。昼は活動的で消費カロリーが多いから食べても大丈夫?夜は動かないから食べてはいけない? 今回の記事ではその根本的な理由に…

栄養学の視点から睡眠の質を高める

今回は栄養学の視点から睡眠の質を高めるというテーマでまとめていきたいと思います。

3歩進んで2歩下がるダイエットマインドについて

こんにちは。だいきです。今回は、ダイエットや身体作りを絶賛実施中の人に向けてダイエットマインドを紹介します。

LBM、LBMIとは?今注目すべき指数について知ろう!

こんにちは、だいきです。人間の身体のステータスはたくさんの指数で表すことができます。今回の記事は今注目すべきLBM、LBMIについて詳しく解説します。

痩せたいならGI値の低い食品を選べ!GI値を意識するだけで身体が変わる

血糖値に関わるGI値をご存知でしょうか?ダイエットの観点だけではなく糖尿病とも深くかかわっている指標です。今回はGI値について解説していきます。 GI値とは? 糖質量よりGI値に着目すべき 「甘くない=低GI」だと思っていませんか? カロリー制限は我慢…

朝はプロテイン!朝食をプロテインに置き換えるメリットを解説します

プロテインダイエットとも呼ばれますが、朝食をプロテインに置き換えるダイエット法は最近だとされてる方が増えてきてるように思えます。 今回の記事は、朝食にプロテインを取り入れることで何がどう変わるのか具体的に見ていきたいと思います。

カフェインの効果について

今回の記事はカフェインとその効果について解説していきます。実際、カフェインって良いのか悪いものなのかよくわからないし、実はトレーニング効果を上げてくれるって皆さん知っていましたか?カフェインはとても面白い成分なのでこれを機に意識してカフェ…

【注目ダイエット法】ケトジェニックダイエットとは?

近年、健康志向とフィットネスブームにより、一般的なダイエット法として確立し、馴染みが出るようにまでなってきている「ケトジェニックダイエット」ですが、元々は「癲癇(てんかん)」の治療法として紀元前からすでにあるものなんです。

【徹底解析】ダイエット中のお酒は大丈夫なの?

こんちはーー!!!だいきです!!サラリーマンしながら日々ハードなトレーニングに没頭し、栄養についても日々勉強しまくる筋トレオタクです。今回の記事はアルコールとダイエットの関係について説明してみたいと思います。

「カロリーゼロ」「ノンカロリー」「カロリーオフ」「糖質オフ」の違い

こんちはーー!!!だいきです!!サラリーマンしながら日々ハードなトレーニングに没頭し、栄養についても日々勉強しまくる筋トレオタクです。最近は、健康志向の高まりで自分の身体に気を使う人が増えてきましたよね。それに伴って、「糖質ゼロ」や「カロリーゼ…